- 主要補助第三
- 別名
- Agnistambhasana, Fire Log Pose
- 難易度
- مبتدئ
- フォース
- تثبيت
- メカニック
- تمارين عزل
- اجلس على الأرض وقدميك ممدودتان أمامك.
- ضع كتلة تحت ركبتك اليسرى، ثم انحني على ركبتك اليمنى وضعها فوق كاحلك الأيسر.
- ثني كلا القدمين واضغط بلطف على ركبتيك باتجاه الأرض، واشعر بمد في الوركين.
- حافظ على الوضعية لبضع نفسات، ثم انقل الجانب وكرر الحركة.