ダブルピジョンポーズ

: 床に座り、両脚を前に伸ばします。
: 左膝の下にブロックを置き、右膝を曲げて左足首の上に重ねる。
: 両足のつま先を引き上げ、膝を優しく床に押し下げて股関節の伸びを感じる。
: ポーズを数回の呼吸分キープし、反対側に切り替えて繰り返す。

男性

主要 補助 第三
別名: Agnistambhasana, Fire Log Pose
難易度: 初心者
フォース: キープ
メカニック: アイソレーション

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ダブルピジョンポーズエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki