- 主要補助第三
- 別名
- Agnistambhasana, Fire Log Pose
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- पकड़े रखें
- メカニック
- आइसोलेशन
- जमीन पर बैठें और पैरों को सामने सीधे फैलाएँ।
- एक ब्लॉक अपने बाएँ घुटने के नीचे रखें, फिर दाहिने घुटने को मोड़कर उसे बाएँ टखने के ऊपर सीधा रखें।
- दोनों पैरों के पंजों को ऊपर की ओर खींचें और धीरे-धीरे घुटनों को ज़मीन की ओर दबाएँ, कूल्हों में खिंचाव महसूस करें।
- इस पोज़ को कुछ साँसों के लिए रखें, फिर दूसरी तरफ बदलकर दोहराएँ।