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ダブルピジョンポーズ

床に座り、両脚を前に伸ばします。
左膝の下にブロックを置き、右膝を曲げて左足首の上に重ねる。
両足のつま先を引き上げ、膝を優しく床に押し下げて股関節の伸びを感じる。
ポーズを数回の呼吸分キープし、反対側に切り替えて繰り返す。