MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
中级
フォース
グリップ
中性
メカニック
复合动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
站直,双手各持哑铃垂于身体两侧,双脚与髋同宽。
向前跨出一步,下降直到两膝呈90°角。
用前脚发力,回到起始位置,然后换腿。