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肩
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ダンベル交互ショルダープレス
ダンベル交互ショルダープレス
中級
1
ダンベルを両肩のすぐ上に構えて始める。
2
片方のダンベルを頭上に押し上げ、もう片方はそのままキープする。
3
最初のダンベルが元の位置に戻ってから、もう一方をプレスする。
肩
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