- 主要補助第三
- 難易度
- Средний
- フォース
- Жим
- グリップ
- Нейтральный
- メカニック
- Базовое
- Возьмите по гантели в каждую руку и держите их вдоль тела.
- Сделайте большой шаг назад левой ногой и опуститесь, пока левое бедро не станет параллельно полу, а правое колено будет согнуто под углом 90°.
- Вернитесь в исходное положение и смените ногу, чередуя каждое повторение.