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ダンベル交互リバースランジ

ダンベルを両手に持ち、体側で保持する。
左脚を大きく後ろに一歩下げ、左太ももが地面と平行になるまで体を下げ、右膝を90度に曲げる。
押し上げて脚を入れ替え、各レップで交互に行う。