Dumbbell Alternating Single Arm Thruster

: Hold two dumbbells at shoulder height, palms facing inward.
: Squat down, then drive upward, pressing one dumbbell overhead.
: Lower dumbbell as you descend again, alternating arms each rep.

男性

主要 補助 第三
難易度: 中级
フォース: 推
メカニック: 复合动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

Dumbbell Alternating Single Arm Thrusterエクササイズガイド - 臀部ワークアウト | MuscleWiki