ダンベル・アーノルドプレス

: 立って、両手のひらを体に向ける。
: 手のひらを回しながらダンベルを天井に向かって押し上げる。
: 肘を伸ばしたときは、手のひらを前に向けてください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: 回転
メカニック: 複合種目

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ダンベル・アーノルドプレスエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki