MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط أرنولد بالدمبل
ضغط أرنولد بالدمبل
متوسط
1
قف بكلتا يديك مواجهة لك.
2
ابدأ بدفع الأثقال نحو السقف مع تدوير راحة يديك.
3
عندما تصل إلى مد الكوع، يجب أن تكون راحة يديك متجهة إلى الأمام.
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
Anterior Deltoid Exercise
كيفية أداء تمرين آرنولد برس بالدمبل
عضلات الكتف
Shoulders Exercise
تمرين بالدامبلز للمستوى المتوسط
الأكتاف
كيفية أداء ضغط أرنولد بالدمبل
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
دوران
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
