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肩
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ダンベル・アーノルドプレス
ダンベル・アーノルドプレス
中級
1
立って、両手のひらを体に向ける。
2
手のひらを回しながらダンベルを天井に向かって押し上げる。
3
肘を伸ばしたときは、手のひらを前に向けてください。
肩
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ダンベル・アーノルドプレスのやり方
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