MuscleWiki Logo

डम्बल Bayesian लेटरल रेज़

इन्क्लाइन बेंच पर पीठ के बल लेटें और हाथों को आराम से लटकने दें।
लेटेरल रेज़: हाथों को साइड में सीधा बाहर उठाएँ जब तक वे जमीन के लगभग समानांतर न हों।