MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Жим
グリップ
Верхний хват
メカニック
Изоляция

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Разгибание запястья на скамье с гантелью

Возьмите две гантели хватом сверху (ладонями вниз) и положите предплечья на скамью.
Пусть запястья полностью согнутся, затем полностью разогните их.