ベンチでのダンベル・リバースリストカール

: ダンベルを両手に持ち、順手で握って前腕をベンチの上に置く。
: 手首を完全に屈曲させてから伸ばす。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: アイソレーション

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