MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Iniciante
フォース
Empurre
グリップ
Com a mão por cima
メカニック
Isolamento

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Extensão de Pulso com Halteres no Banco

Pegue dois halteres com as palmas das mãos viradas para baixo e apoie os antebraços sobre um banco.
Flexione totalmente os pulsos, depois estenda-os.