MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفعة الجانبية بالأثقال بذراع ملتوية
رفعة الجانبية بالأثقال بذراع ملتوية
مبتدئ
1
قف بشكل مرتفع مع انحناء 90 درجة في مفاصلك الكوعية.
2
ارفع ذراعيك إلى الجانبين بشكل مستقيم حتى تصبحا تقريبًا موازيتين للأرض.
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
グリップ
محايد
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵