- 主要補助第三
- 難易度
- Avancé
- フォース
- Pousser
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Polyarticulaire
- Hold dumbbells at sides, hinge slightly, and explosively pull to shoulders.
- Catch dumbbells at shoulder height with knees slightly bent.
- Press overhead until arms extend, then lower under control.