- 主要補助第三
- 難易度
- متقدم
- フォース
- دفع
- グリップ
- من فوق اليد
- メカニック
- تمرين مركب
- Hold dumbbells at sides, hinge slightly, and explosively pull to shoulders.
- Catch dumbbells at shoulder height with knees slightly bent.
- Press overhead until arms extend, then lower under control.