- 主要補助第三
- 難易度
- Intermediário
- フォース
- Empurre
- グリップ
- Com a mão por cima
- メカニック
- Composto
- Execute uma remada alta até que os cotovelos estejam dobrados a 90 degrees e os braços paralelos ao chão.
- Gire os ombros, levando os halteres acima da cabeça. Em seguida, pressione-os para cima.