哑铃后交叉平台弓步

: 站在平台上，双手各持哑铃，双脚与髋同宽。
: 向后跨步，下放后膝至靠近地面，保持胸部挺直并收紧核心。
: 从前脚发力，回到起始位置，始终保持杠铃稳定。

男性

主要 補助 第三
難易度: 高级
フォース: 推
グリップ: 中性
メカニック: 复合动作

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哑铃后交叉平台弓步エクササイズガイド - 臀部ワークアウト | MuscleWiki