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ダンベル・段差カーテシーランジ

台の上に立ち、ダンベルを両手に持ち、足は腰幅に開く。
後ろに一歩下がり、後ろの膝を床に向かって下ろす。胸を張り、体幹に力を入れたまま。
前足で押し、バーを常に安定させたままスタートに戻る。