- Platforma ayakta durun, dambıllar her iki elinizde, ayaklar kalça genişliğinde açık.
- Geri adım atın, dizinizi yere doğru indirirken göğsünüzü dik tutun ve karın kaslarınızı sıkı tutun.
- Ön ayağından it, başlangıç pozisyonuna dön, barı hareket boyunca sabit tut.
