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下斜哑铃仰卧臂屈伸
初学者
1
先仰躺在下斜板凳上,双手各握一只哑铃。
2
将哑铃举到胸部上方,双臂伸直,掌心相对。这是起始位置。
3
慢慢通过弯曲肘部将哑铃降向额头。保持上臂不动,仅移动前臂。
4
当哑铃接近额头时,反向动作:伸直手肘,回到起始位置。
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