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下斜哑铃仰卧臂屈伸

先仰躺在下斜板凳上，双手各握一只哑铃。
将哑铃举到胸部上方，双臂伸直，掌心相对。这是起始位置。
慢慢通过弯曲肘部将哑铃降向额头。保持上臂不动，仅移动前臂。
当哑铃接近额头时，反向动作：伸直手肘，回到起始位置。