- 主要補助第三
- 難易度
- Avanzado
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Párate sobre una plataforma, con mancuernas en ambas manos y los pies a la anchura de las caderas.
- Da un paso atrás, bajando la rodilla hacia el suelo, manteniendo el pecho erguido y el core activado.
- Empuja con la pierna adelantada, vuelve a la posición inicial y mantén la barra estable en todo momento.