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Exercises
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臀部
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哑铃台阶后撤弓步
哑铃台阶后撤弓步
高级
1
站在平台上,双手各持一只哑铃,双脚与髋同宽。
2
向后迈一步,放低后膝靠近地面,保持胸部直立并收紧核心。
3
用前脚发力,回到起始位置,始终保持杠铃稳定。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
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男性
主要
補助
第三
難易度
高级
フォース
推
グリップ
中性
メカニック
复合动作
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