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段差ありダンベル・リバースランジ

プラットフォームの上に立ち、ダンベルを両手に持ち、足を腰幅に開く。
後ろに一歩下がり、膝を床に向かって下ろす。胸はまっすぐに保ち、体幹に力を入れたまま。
前足で押し、バーを安定させたまま元の位置に戻る。