ダンベル外旋

: 片手にダンベルを持ち、肘を90度に曲げて内もも／膝に乗せる。
: 肘を固定したまま、腕を外側に回す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 順手
メカニック: アイソレーション

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