MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Most Biodrowy z Hantlem — Stopy na Podwyższeniu
Most Biodrowy z Hantlem — Stopy na Podwyższeniu
Początkujący
1
Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na solidnym boxie, ławce lub podwyższonej powierzchni. Połóż hantel na biodrach.
2
Wpychaj pięty w podłoże, aby unieść biodra z podłogi. Pilnuj, by stopy i kolana były skierowane do przodu.
Dumbbell Exercise
Ćwiczenie z hantlami dla początkujących
Glute Exercise
Butt Exercise
pośladki
Jak wykonać unoszenie bioder z hantlem — stopy na podwyższeniu
Glutes Exercise
Jak wykonać most biodrowy z hantlą (stopy na podwyższeniu)
unoszenie bioder
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Pchnij
グリップ
Chwyt od góry, Neutralny
メカニック
Wielostawowe
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
