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Glúteos
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Elevação de Quadril com Haltere — Pés Elevados e Alternados
Elevação de Quadril com Haltere — Pés Elevados e Alternados
Intermediário
1
Comece deitado de costas, com os joelhos flexionados e os pés apoiados na caixa em posição escalonada (um na frente do outro).
2
Empurre com os calcanhares para levantar os quadris do chão, mantendo os pés e joelhos apontados para frente.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
alternado
glúteos
Como fazer ponte de glúteos com halteres (pés elevados em posição escalonada)
ponte de glúteos
Butt Exercise
Glutes Exercise
exercício intermediário com halteres
Como fazer uma ponte de glúteos escalonada com um haltere e pés elevados
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男性
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補助
第三
難易度
Intermediário
フォース
Empurre
グリップ
Com a mão por cima, Neutro
メカニック
Composto
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