- 主要補助第三
- 難易度
- Intermédiaire
- フォース
- Pousser
- グリップ
- En prise haute, Neutre
- メカニック
- Polyarticulaire
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds en position décalée sur la box.
- Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches du sol, en veillant à garder vos pieds et vos genoux orientés vers l'avant.