MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پل باسن فیگر فور با دمبل
پل باسن فیگر فور با دمبل
متوسط
1
به صورت کاملاً صاف روی زمین بخوابید، پاهای خود را از روی هم عبور کنید و پاشنه خود را روی زمین بگذارید.
2
باسن خود را به سمت سقف بدهید و برای یک ثانیه نگه دارید.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
باسن
نحوه انجام پل باسن فیگِر فور با دمبل
نحوه انجام پل گلوت (Figure Four) با دمبل
تمرین با دمبل — سطح متوسط
پل باسن
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
فشار
グリップ
هیچ کدام
メカニック
چندمفصلی
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
پل باسن فیگر فور با دمبلエクササイズガイド - ماهیچههای باسنワークアウト | MuscleWiki
