哑铃四字臀桥

: 平躺在地面上，一条腿交叉搭在另一条腿上，脚跟着地。
: 将臀部向天花板推起，保持一秒。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中级
フォース: 推
グリップ: 无
メカニック: 复合动作

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