MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
رفع الحوض بدمبل (وضعية الرقم أربعة)
رفع الحوض بدمبل (وضعية الرقم أربعة)
متوسط
1
ضع شفرات الكتف الخاصة بك على مقعد وعبر عن ساق واحدة فوق الأخرى.
2
ابدأ برفع وركيك.
3
أسقط رواستك ثم ادفع رواستك نحو السقف.
دفع الورك
كيفية أداء رفع الورك بالدمبل بوضعية الرقم أربعة
Dumbbell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
الأرداف
كيفية أداء رفع الحوض بوضعية الرقم أربعة باستخدام الدمبل
Glute Exercise
تمرين متوسط بالدمبل
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
لا شيء
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
رفع الحوض بدمبل (وضعية الرقم أربعة)エクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki
