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お尻
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ダンベル・フィギュアフォー・ヒップスラスト
ダンベル・フィギュアフォー・ヒップスラスト
中級
1
肩甲骨をベンチに乗せ、片脚をもう一方の脚の上に組む。
2
お尻を上げた状態から始めてください。
3
お尻を落としてから、お尻を天井に向かって押し上げる。
中級者向けダンベルエクササイズ
お尻
ヒップスラスト
ダンベル・フィギュアフォー・ヒップスラストのやり方
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ダンベル4の字ヒップスラストのやり方
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男性
主要
補助
第三
難易度
中級
フォース
プッシュ
グリップ
なし
メカニック
複合種目
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