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Dambıl Ön Squat
Dambıl Ön Squat
Orta seviye
1
Omuzlarınıza iki dambıl koyun ve dirseklerinizi yukarı itin.
2
Kalçanı geriye it ve dizlerinden kırıl.
3
Paralel seviyeye in, sonra topuklarından iterek başlangıç pozisyonuna dön.
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Dambıl Ön Squatエクササイズガイド - Kalça Kaslarıワークアウト | MuscleWiki
