ダンベル・フロントラック・ステップアップ（ニードライブ）

: ダンベルをフロントラックの位置で構え、片足を台に乗せます。
: 前足のかかとで床を押して踏み上がり、胸を張って体幹を固めます。
: 頂点で後ろの膝を高く引き上げ、その後、コントロールしながらゆっくり足を下ろします。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: なし
メカニック: 複合種目

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

ダンベル・フロントラック・ステップアップ（ニードライブ）エクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki