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ダンベルフロントレイズ

直立してダンベルを両手に持ち、体側に垂らす。
両手にダンベルを持ち、肘を完全に伸ばした状態でダンベルを目の高さまで上げる。
ウェイトをコントロールして開始位置まで下ろし、繰り返す。