Elevação Frontal com Halteres

: Fique em pé com postura ereta e segure dois halteres ao lado do corpo.
: Eleve os dois halteres com os cotovelos totalmente estendidos até a altura dos olhos.
: Abaixe os pesos de forma controlada até a posição inicial e repita.

男性

主要 補助 第三
難易度: Iniciante
フォース: Empurre
グリップ: Com a mão por cima
メカニック: Isolamento

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode