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ダンベルヒップブリッジ
ダンベルヒップブリッジ
初心者
1
仰向けで床に寝て、両足を床にしっかりつける。かかとを床から離さないようにする。
2
ダンベルを腰の上に置く。お尻が収縮するのを感じるまで、骨盤を天井に向かって押し上げる。
3
その後、床に戻す。
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初心者向けダンベルエクササイズ
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ダンベルグルートブリッジのやり方
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男性
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難易度
初心者
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ダンベルヒップブリッジエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
