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ダンベル・ゴブレット・コサックスクワット

ダンベル1個を胸の前で縦に持ち、足を広く開いて立ちます。
片側に重心を移し、反対側の脚を伸ばしたまま、移動した側の膝を曲げます。
胸を張ったまま、無理のない範囲で深くしゃがみます。
曲げた脚で床を押して元の姿勢に戻り、左右交互に行います。