- 主要補助第三
- 難易度
- Продвинутый
- フォース
- Жим
- グリップ
- Нет
- メカニック
- Базовое
- Встаньте на платформу, держите гантель в положении «гоблет», ноги на ширине бёдер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и мышцы кора напряжёнными.
- Отталкивайся передней ногой, вернись в исходное положение.