- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Empurre
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Composto
- Segure um haltere na posição goblet.
- Dê um passo à frente com uma das pernas enquanto flexiona a perna de trás. Leve o joelho de trás até o chão ou quase até o chão.
- Empurre com a perna da frente de forma explosiva para voltar à posição inicial.