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Afundo Frontal com Haltere em Pegada Goblet

Segure um haltere na posição goblet.
Dê um passo à frente com uma das pernas enquanto flexiona a perna de trás. Leve o joelho de trás até o chão ou quase até o chão.
Empurre com a perna da frente de forma explosiva para voltar à posição inicial.