- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Sujeta la mancuerna en posición de copa. Con los codos directamente debajo de los puños.
- Empuja las caderas hacia atrás mientras mantienes las rodillas CASI extendidas. Deberías notar un estiramiento en los isquiotibiales.
- Cuando sientas el estiramiento, empuja las caderas hacia adelante hasta volver a estar de pie.