MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Przyciągaj
グリップ
Neutralny
メカニック
Wielostawowe

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Trzymaj hantlę w chwycie kielichowym. Łokcie bezpośrednio pod pięściami.
Wypchnij biodra do tyłu, zostawiając kolana PRZEWAŻNIE wyprostowane. Powinieneś poczuć rozciąganie w tylnej części uda.
Gdy poczujesz rozciągnięcie, wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.