MuscleWiki Logo

ダンベル・ゴブレット・リバースランジ

ダンベルをゴブレットホールドで持つ。
左脚を大きく後方に一歩下げ、左太ももが地面と平行になるまで体を下ろし、右膝を90度に曲げる。
右かかとで押し返して立ち上がり、左足を元の位置に戻す。
反対側も同様に行い、右脚を後ろに一歩引いて、右太ももが床と平行になり、左膝が90度の角度に曲がるまで体を下ろす。