- Tenez un haltère en prise gobelet.
- Faites un grand pas en arrière avec la jambe gauche, abaissez votre corps jusqu’à ce que votre cuisse gauche soit parallèle au sol et que votre genou droit soit fléchi à 90°.
- Poussez sur le talon droit pour revenir debout, ramenez la jambe gauche en position de départ.
- Répétez le mouvement de l'autre côté : reculez avec la jambe droite et abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol et que votre genou gauche soit fléchi à 90°.
