- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Halte das Gewicht dicht an deiner oberen Brust und die Ellenbogen eng am Körper. Deine Füße sollten etwas weiter als schulterbreit stehen.
- Senke dich in die Kniebeuge und halte dabei die Ellenbogen innerhalb der Linie deiner Knie.
- Drücke durch die Fersen, halte die Brust aufrecht und kehre in die Ausgangsposition zurück.