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ダンベルゴブレットスクワット

ウェイトを上胸部に寄せて保持し、肘は内側に保つ。足は肩幅よりやや広めに開く。
肘を膝の内側に入れたまま、スクワットで腰を落とす。
胸を張ったままかかとで床を押して、開始姿勢に戻る。