MuscleWiki Logo

ダンベル片膝立ちゴブレット・ルーマニアンデッドリフト

ベンチに片膝を乗せ、ダンベルをゴブレットグリップで持つ。
膝をほぼ伸ばしたまま股関節を後方へ押し出し、ハムストリングスの伸びを感じる。
ストレッチを感じたら、股関節を前に押し出して立ち姿勢に戻る。