MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
تمرين الضغط فوق الرأس بالدمبل من وضع الركوع
تمرين الضغط فوق الرأس بالدمبل من وضع الركوع
متوسط
1
احتل وضعية الركوع بركبة واحدة مع حمل دمبل في كل يد.
2
ارفع الدمبل لأعلى.
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
محايد
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵