- 主要補助第三
- 難易度
- उन्नत
- フォース
- ढकेल
- グリップ
- ओवरहैंड
- メカニック
- कंपाउंड
- Hold dumbbells at thighs with slight knee bend and flat back.
- Pull dumbbells to shoulders explosively, catching them in partial squat.
- Stand tall and press overhead until arms are fully extended.