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ベンチに頭を乗せたダンベル・リアデルトフライ

両手にダンベルを持ち、膝を曲げて足はやや外側に開く。背中を膝の上で反らし、インクラインベンチの上端に頭を乗せ、ダンベルを胸の前で触れ合わせた状態から始める。
肘を曲げた状態で腕を肩の高さまで上げ、動作の終わりで一瞬止める。
腕をゆっくり元の位置まで下ろす。