- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Жим
- グリップ
- Нейтральный
- メカニック
- Изоляция
- Лягте на наклонную скамью с двумя гантелями, вытянутыми перед собой.
- Слегка согните локти и держите их в таком положении. Всё движение должно выполняться плечевым суставом.
- Отведите гантели в стороны. Останавливайте гантели до того, как они окажутся за корпусом.
- Сведите гантели вместе в верхней точке.