MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
İtme
グリップ
Sarkaç
メカニック
İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl İç Rotasyon

Sırtüstü yere uzanın, dirseğinizi yere dayayın ve dambılı tavana doğrultun.
Dambılı parmak eklemleriniz yere yaklaşana kadar indirin. Ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.