Rotacja wewnętrzna z hantlami

: Połóż się płasko na podłodze, oprzyj łokieć o podłogę i skieruj hantel w stronę sufitu.
: Opuszczaj hantlę, aż knykcie prawie dotkną podłogi. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.

男性

主要 補助 第三
難易度: Początkujący
フォース: Pchnij
グリップ: Chwyt od góry
メカニック: Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode