ダンベル肩の内旋

: 仰向けに寝て、肘を床につけ、ダンベルを天井に向けて持つ。
: ダンベルを拳が床に近づくまで下ろし、元の位置に戻す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: アイソレーション

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