Kurzhantel Innenrotation

: Lege dich flach auf den Boden, stütze deinen Ellenbogen ab und halte die Kurzhantel zur Decke.
: Senke die Kurzhantel, bis deine Fingerknöchel fast den Boden berühren. Dann zurück in die Ausgangsposition.

男性

主要 補助 第三
難易度: Anfänger
フォース: Drücken
グリップ: Überhand
メカニック: Isolationsübung

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