- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Isolationsübung
- Lege dich flach auf den Boden, stütze deinen Ellenbogen ab und halte die Kurzhantel zur Decke.
- Senke die Kurzhantel, bis deine Fingerknöchel fast den Boden berühren. Dann zurück in die Ausgangsposition.