- Ative o core puxando o umbigo em direção à coluna. Isso ajuda a estabilizar o corpo. Segure um haltere na posição cálice.
- Dê um grande passo para o lado com o pé direito e alcance o chão com um haltere.
- Ao dar o passo, dobre o joelho direito e abaixe os quadris até que a coxa direita fique paralela ao chão. Mantenha a perna esquerda esticada.
- Empurre com o calcanhar direito para retornar à posição inicial. Repita do lado oposto, dando um passo com o pé esquerdo.
