- Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekerek karın kaslarınızı devreye sokun. Bu vücudunuzu stabilize etmeye yardımcı olur. Bir dambılı goblet tutuşunda tutun.
- Sağ ayağınızla yana doğru geniş bir adım atın ve tek dambılınızla yere doğru uzanın.
- Adım atarken sağ dizini bük ve kalçalarını sağ uyluğun yere paralel olana kadar indir. Sol bacağın düz kalmalı.
- Sağ topuğunuzla iterek başlangıç pozisyonuna dönün. Karşı tarafta sol ayağınızla dışa adım atarak tekrarlayın.
