- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Тяга
- グリップ
- Нейтральный
- メカニック
- Изоляция
- Держа гантели в обеих руках, лягте на наклонную скамью под углом примерно 15-30 degrees.
- Согните локти и поднимите руки до уровня плеч, задержитесь в верхней точке движения.
- Медленно опустите руки обратно в исходное положение.