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肩
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うつ伏せダンベル・リアデルトフライ
うつ伏せダンベル・リアデルトフライ
初心者
1
両手にダンベルを持ち、15-30度のインクラインベンチに仰向けに寝る。
2
肘を曲げたまま腕を肩の高さまで上げ、動作の終わりで一旦止める。
3
腕をゆっくり元の位置に戻す。
初心者向けダンベルエクササイズ
リアデルトフライ
Shoulder Exercise
ダンベル・ライイング・リバースフライのやり方
後部三角筋
リアデルト
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
うつ伏せダンベル・リバースフライのやり方
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
ニュートラル
メカニック
アイソレーション
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うつ伏せダンベル・リアデルトフライエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki
