MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Barki
/
Odwrotne rozpiętki w leżeniu z hantlami — rotacja wewnętrzna
Odwrotne rozpiętki w leżeniu z hantlami — rotacja wewnętrzna
Średniozaawansowany
1
Trzymając hantle w obu dłoniach nachwytem, połóż się na ławce skośnej o nachyleniu około 15 - 30 degrees.
2
Z łokciami zgiętymi unieś ramiona do wysokości barków i przytrzymaj na końcu ruchu.
3
Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
Jak wykonać leżące odwodzenie ramion z hantlami z rotacją do wewnątrz
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Ćwiczenie z hantlami dla średniozaawansowanych
Tylne delty
Tylny akton mięśnia naramiennego
Rozpiętki w opadzie tułowia
Jak wykonać leżące odwrotne rozpiętki z hantlami z rotacją wewnętrzną
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Średniozaawansowany
フォース
Przyciągaj
グリップ
Chwyt od góry
メカニック
Izolacja
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
