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ダンベル・ニュートラルグリップベンチプレス

フラットベンチに仰向けになり、ダンベルを両手に握って肩の高さで手のひらを向かい合わせに保つ。肘は曲げたまま体側に寄せる。
ダンベルを胸までゆっくり下ろし、肘は曲げたまま体側に寄せておく。
ダンベルが胸に触れたら、一瞬止めてから元の位置まで押し上げる。
このバリエーションは肩関節への負担が大幅に少ないです。