MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
پرس بالاسینه با دمبل (گرفتن خنثی)
پرس بالاسینه با دمبل (گرفتن خنثی)
مبتدی
1
نیمکت را روی شیب زیاد تنظیم کنید و دمبلها را با گریپ خنثی در کنار شانهها نگه دارید.
2
دمبلها را به سمت بالا پرس کنید تا دستها صاف شوند، اما آرنجها را قفل نکنید.
3
بهآرامی تا سطح شانه پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید.
Shoulder Exercise
Pecs
Dumbbell Exercise
Pec Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
فشار
グリップ
خنثی
メカニック
چندمفصلی
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
پرس بالاسینه با دمبل (گرفتن خنثی)エクササイズガイド - شانههاワークアウト | MuscleWiki
