MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط كتف بالدمبل بقبضة محايدة
ضغط كتف بالدمبل بقبضة محايدة
مبتدئ
1
ابدأ بوضع كلا الأثقال الحديدية بالقرب من كتفيك بقبضة محايدة.
2
اضغط على الأثقال نحو السقف.
3
تأكد أنك لا تقوس ظهرك عندما تشعر بالتعب.
Shoulder Exercise
الضغط العسكري
Dumbbell Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
كيفية أداء ضغط كتف بالدمبل بقبضة محايدة
قبضة محايدة
تمرين بالدمبل للمبتدئين
كيفية أداء تمرين الضغط بالدامبل بقبضة محايدة فوق الرأس
دامبلز
الأكتاف
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
グリップ
محايد
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
