MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء بدمبل على جانب واحد
قرفصاء بدمبل على جانب واحد
متوسط
1
أمسك بزن بالحديد فوق أحد الكتفين.
2
ابدأ التمرين بدفع الورك للخلف.
3
تجنب القيام بأي حركات للتفاف. حاول أن تحافظ على مستوى كتفيك.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
Quads Exercise
دامبلز
كيفية أداء سكوات بإزاحة الدمبل
Quad Exercise
Leg Exercise
سكوات
تمرين متوسط بالدمبل
Glutes Exercise
عضلات الأرداف
كيفية أداء سكوات بالدمبل على جانب واحد
العضلات المائلة للبطن
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
محايد
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
قرفصاء بدمبل على جانب واحدエクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki
