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ダンベルショルダープレス

まず、足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持つ。
ダンベルを肩の位置に持ち、手のひらを前に向けて肘を曲げる。
この姿勢から、腕を伸ばしてダンベルを頭上まで持ち上げる。
動作中は体幹をしっかり締め、背中をまっすぐ保ってください。