ダンベルショルダープレス

: まず、足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持つ。
: ダンベルを肩の位置に持ち、手のひらを前に向けて肘を曲げる。
: この姿勢から、腕を伸ばしてダンベルを頭上まで持ち上げる。
: 動作中は体幹をしっかり締め、背中をまっすぐ保ってください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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ダンベルショルダープレスエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki