ダンベル・プッシュプレス

: 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ちます。
: このスタートポジションから、膝を軽く曲げ、ダンベルを押し上げながら素早く膝を伸ばす。
: 動作中はコアを常に締め、背中をまっすぐに保ってください。
: ダンベルをゆっくり元の位置まで下ろし、目標回数繰り返します。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: 順手, ニュートラル
メカニック: 複合種目

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ダンベル・プッシュプレスエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki