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肩
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ダンベルリアデルトフライ
ダンベルリアデルトフライ
初心者
1
両手にダンベルを持ち、膝を曲げてつま先をやや外側に向ける。膝の上で背中を反らせ、ダンベルを胸の前で合わせた状態から始める。
2
肘を曲げたまま、腕を肩の高さまで上げ、動作の終わりで一瞬止める。
3
腕をゆっくりと元の位置に戻す。
Dumbbell Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
ダンベル・リアデルトフライのやり方
中級者向けダンベル種目
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
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ダンベルリアデルトフライエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki
