- 主要補助第三
- 難易度
- Intermedio
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Aislamiento
- Siéntate en el suelo y flexiona las rodillas y las caderas hasta un 90 degree angle.
- Tus pies deben quedar suspendidos del suelo. (Si eso es demasiado difícil, empieza con los talones en el suelo)
- Gira la parte superior de la espalda para activar los oblicuos.