- 主要補助第三
- 難易度
- Средний
- フォース
- Тяга
- グリップ
- Нейтральный
- メカニック
- Изоляция
- Сядьте на пол и согните колени и бедра под углом 90 градусов.
- Стопы должны быть приподняты над полом. (Если это слишком сложно, начните с пяток на полу)
- Поверните верхний отдел позвоночника, чтобы задействовать косые мышцы живота.