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腹斜筋
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ダンベル・ロシアンツイスト
ダンベル・ロシアンツイスト
中級
1
床に座り、膝と股関節を90度に曲げる。
2
足は地面から浮かせておきます。（難しければかかとを床につけて始めてください）
3
胸椎を回して腹斜筋を働かせる。
ダンベル・ロシアンツイストのやり方
Ab Exercise
Dumbbell Exercise
Obliques
中級者向けダンベルエクササイズ
Obliques Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
中級
フォース
プル
グリップ
ニュートラル
メカニック
アイソレーション
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ダンベル・ロシアンツイストエクササイズガイド - 腹斜筋ワークアウト | MuscleWiki
