MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Средний
フォース
Тяга
グリップ
Нейтральный
メカニック
Изоляция

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Сядьте на пол и согните колени и бедра под углом 90 градусов.
Стопы должны быть приподняты над полом. (Если это слишком сложно, начните с пяток на полу)
Поверните верхний отдел позвоночника, чтобы задействовать косые мышцы живота.