MuscleWiki Logo

Wyciskanie Arnolda w siadzie z hantlami

Usiądź na ławce pionowej, z dłońmi skierowanymi do siebie.
Rozpocznij wyciskanie w kierunku sufitu. Podczas wyciskania obracaj dłonie.
Gdy całkowicie wyprostujesz łokcie, dłonie powinny być skierowane do przodu.