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ダンベルシーテッドベントアームラテラルレイズ

ダンベルを持ち、肘を約90度に曲げた状態で背筋を伸ばして座ります。
肘の角度を保ったまま、肘を外側に上げます。
上腕が肩の高さくらいに達したら止めます。
肩の力を抜かずに、ダンベルをゆっくり下ろします。