MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Dambıl Oturarak Tam Yan Omuz Kaldırışı
Dambıl Oturarak Tam Yan Omuz Kaldırışı
Başlangıç
1
Dambılları yanlarda, dirseklerin hafif bükülü olduğu pozisyonda tutarak dik oturun.
2
Kollarınızı yanlara doğru açarak başınızın üzerine kaldırın.
3
Omuz kaslarında sürekli gerginliği koruyarak kontrollü şekilde aşağı indirin.
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
Çekme
グリップ
Döndürme
メカニック
İzolasyon
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
Dambıl Oturarak Tam Yan Omuz Kaldırışıエクササイズガイド - Omuzlarワークアウト | MuscleWiki
